女性脱发症状有哪些？不同年龄与人生阶段的特点及应对方法全解析

在当今女性就业率日益提高的时代，由于家务、育儿等带来的压力，以及紫外线照射的影响，全球范围内因脱发和头发稀疏而烦恼的女性数量正急剧增加，其情况与男性无异。

据说日本也有近1000万女性深受头发稀疏和脱发问题的困扰，这意味着每10人中就有1人面临头发方面的烦恼。

在此，我们将围绕被誉为“女性之命”的重要头发，从头发稀疏和脱发的种类及原因入手，探讨相应的应对方法。

女性脱发的类型

女性脱发症状FAGA是由有害雄性激素“二氢睾酮”引起的。

二氢睾酮是由5α还原酶与雄性激素“睾酮”结合后产生的。

FAGA的症状可根据汉密尔顿-诺伍德分类法分为上图所示的9种类型。

FAGA的症状因人而异。

脱发会从容易受到二氢睾酮影响的部位开始逐渐发展。

女性会出现哪些脱发症状呢？

弥漫性脱发

弥漫性脱发（也称为FAGA）是指在临近绝经期或绝经后出现的脱发进展。

当进入卵巢功能停止的绝经期，雌激素分泌减少时，原本微量分泌的雄性激素会起作用，导致脱发增多。

因此，与男性型脱发（AGA）不同，它不会出现脱发急速加剧的情况，而是随着年龄增长，脱发逐渐变得明显，整个头皮的头发密度也会随之减少。

由于具有这种女性特有的特征，因此被称为“弥漫性脱发”。

“弥漫”虽然是个不太常见的词，但其含义大致为“某种东西整体扩散开来”，在此特指扩散至整个头皮。

产后脱发

产后虽然可能会出现暂时性脱发，但大多数属于产后脱发症。

通常在产后6个月至1年左右会自然恢复。

与男性型脱发（AGA）不同，其特征是脱发区域的边界并不明显。

关于产后脱发症的成因及改善方法，我们在以下文章中进行了详细说明。

脂溢性脱发

这是由于激素失衡等原因导致皮脂分泌过剩，堵塞毛孔，使头皮常驻菌在毛孔周围异常繁殖，进而引发毛囊发炎并导致脱发的症状。

患有脂溢性脱发症的人群，在所有受脱发困扰的人群中占比不足1%。

原因

通常认为激素作用是脂溢性皮炎的主要原因，当脂溢性脱发症状加重时，就会引发该病。

不过，营养失衡和过度压力也是导致脂溢性脱发的重要因素。

鉴于该病在青春期人群中发病率相对较高，因此也不能排除生长发育期精神不稳定因素作为诱因的可能性。

对策

在头皮炎症和皮脂过度分泌得到缓解之前，请使用温和的洗发水等产品仔细清除皮脂，并保持头皮常驻菌群的平衡。

请积极摄取富含B族维生素的菠菜、鱼贝类、豆类、鸡蛋等食物。

请将饮食结构调整为以富含膳食纤维的薯类、海藻类、菌菇类等蔬菜为主，避免食用高脂肪的肉类、坚果类及零食等。

最好尽量避免吸烟、饮酒、喝咖啡，以及辛辣、咸味、甜味过重的食物。

为了避免压力积聚，适度运动以及通过徒步旅行等方式放松身心也很重要。

若伴有剧烈瘙痒或疼痛，应尽快前往皮肤科就诊，接受外用抗真菌药或抗组胺药的治疗。

即使确实有必要，也应仅限于使用类固醇类药物（强度分为5级，应选择最弱的“Weak”级别，或比其高一级的“Mild”级别）。

牵引性脱发

这是一种因长期扎马尾辫或发髻等束发发型，导致刘海发际线或分缝处头发逐渐变稀的脱发症，无论年龄大小，儿童也可能患上。

原因

由于扎发时施加的拉力超过了头发的自然粘合力，会导致毛囊萎缩，产生毛发的细胞停止活动，从而逐渐无法长出新发。

接发是在真发上添加假发，因此会给头发和头皮带来相当大的负担。

电卷发棒也会拉扯头发。

粗暴地梳头也会给头发和头皮带来负担。

对策

• 剪短头发
• 扎头发时要扎得松一点
• 尽可能减少梳头的时间

斑秃

某天突然发现一块硬币大小的脱发斑，由于既没有自觉症状也没有任何征兆，这种打击确实很大。

如果病情停止发展，通常会自然痊愈，但严重的情况下，脱发斑可能会扩大，甚至出现多处。

有些人天生容易患此病，即使好不容易改善了，也可能复发。

从年龄分布来看，四分之一患者在15岁以下发病，总体而言多见于儿童。与头发整体脱落变稀的“弥漫性脱发”不同，“斑秃”是指仅在特定范围内脱发。

关于斑秃的成因及改善方法，请参阅以下文章的详细说明。

女性暂时性脱发的原因是什么？

无论男女，导致头发稀疏和脱发的三大主要因素是“激素”、“环境”和“生活习惯”。

虽然人们一直认为头发稀疏和脱发与遗传因素（体质）密切相关，但目前已知这并非女性头发稀疏和脱发的主要原因。

压力

压力会使控制血液循环的自主神经处于紧张状态，导致血管收缩，从而影响血液循环。

由压力引起的血液循环不畅，会导致毛母细胞无法获得充足的营养，从而对头发的生长产生不良影响。

此外，还会引发内脏功能下降、失眠、肾上腺素过量分泌等各种不适，并对全身的衰老产生不良影响。

若想有意识地缓解压力，进行体育运动或培养兴趣爱好是非常有效的。

营养失衡

如果营养不足或不均衡，会导致头发生长减缓，因此均衡的饮食对头发生长至关重要。

头发中有95%是由18种氨基酸结合而成的角蛋白这种蛋白质构成的。

角蛋白会随着年龄增长而逐渐减少。

但这不仅与年龄增长有关，吸烟、饮酒以及不规律的饮食习惯也是原因之一。

不仅是角蛋白，营养不足或不均衡都会导致头发生长减缓。

均衡的饮食对头发生长至关重要。

特别是为了激活头发和头皮，建议在日常饮食之外，通过补充剂补充B族维生素和锌。

过度节食

极度减少食量或绝食等激进的“错误减肥法”，不仅对头发不利，对身体也不好。

营养素会优先输送至大脑、心脏等对维持生命至关重要的器官。

这样一来，当头发无法获得充足的营养时，不仅会导致发质变差（如缺乏弹性、韧性和光泽），还会引发头发稀疏和脱发。

因此，请避免过度节食，在坚持运动的同时，努力进行健康的减肥。

烟草和酒精

香烟中所含的尼古丁会作用于中枢神经，促使兴奋物质多巴胺的分泌，从而提升情绪，使人精神振奋，带来短暂的放松效果。

随之，自主神经中的交感神经活动变得活跃，毛细血管收缩，肌肉紧张，兴奋感随之增强。

如果这种状态频繁持续，血管收缩会导致头皮营养不足，从而阻碍头发的生长。

因此，吸烟会成为导致头发稀疏和脱发的原因。

饮酒会增加肝脏分解酒精的负担。

由于肝脏还负责调节血液中的营养物质，一旦肝脏疲劳，就会破坏血液中胆固醇水平的平衡。

肝脏负担的增加也会影响输送到头皮的营养和血液，从而对头发的生长产生不良影响。

紫外线造成的损伤

虽然许多女性对皮肤的防晒非常重视，但似乎很少有人关注头发的防护。

然而，鲜为人知的是，一旦毛母细胞受到紫外线损伤，头皮就会出现晒伤或干燥，进而导致脱发。

对于容易受到阳光直射的头顶部位，外出时请务必佩戴帽子或使用遮阳伞，以保护头皮免受紫外线伤害。

护发产品造成的损伤

在影响头发的环境因素中，除了备受关注的紫外线等环境因素外，日常使用的护发产品带来的刺激也是原因之一。

虽然是为了护发而使用，但根据成分或使用方法的不同，也可能产生适得其反的效果，因此需要格外注意。

染发、烫发、未洗净的造型产品残留以及吹风机的高温等，都会加剧头发受损。

对于女性而言不可或缺的烫发、染发及直发器等，对头发而言容易造成损伤，因此在使用方法和产品选择上需格外注意。

脱发症状及辨别方法

许多人都会担心：“自己的脱发是正常还是异常？”本文将通过脱发数量、毛囊形状、发丝粗细以及头皮和头发上出现的迹象等，为您解析区分正常脱发与异常脱发的要点。

脱发数量

一般来说，即使在健康状态下，每天脱发50至100根也是正常现象。根据季节不同，脱发量有时可能会增加到150根左右。但是，如果每天脱发量持续超过200根，或者明显感觉到脱发量增加，就需要引起重视。不妨以排水口或枕边掉落的头发量为参考，进行自我检查。

毛囊的形状

如果脱落的头发根部（毛根）呈黑色且呈圆形，则属于正常脱发。另一方面，如果毛根鞘缺失、毛根细长且尖锐，或者根本看不到毛根，则可能是由于头皮干燥、营养不足或炎症等原因导致的异常脱发。

发丝粗细

如果您的发质原本并不细软，但突然感觉头发变细或失去弹性，就需要引起重视。头发变细可能是由于衰老、压力或FAGA（女性型脱发）等因素造成的。如果脱落的头发又细又短，这也是异常的征兆。

头发和头皮上出现的脱发征兆

如果出现以下症状，可能说明脱发情况正在加剧，或头皮环境正在恶化。

• 头皮油腻，或极度干燥
• 头皮屑和瘙痒加剧了
• 卷发和断发变得明显了
• 发缝和头顶的旋涡变得明显了
• 头发变稀疏了，整体变薄了

如果符合上述多项症状，可能说明脱发正在加剧。如果难以自行判断，或者感到非常不安，建议咨询专科医生。

不同年龄段及人生阶段的脱发特征与对策

女性脱发的特征、原因及合适的应对措施会因年龄和人生阶段的不同而有所差异。本文将针对20多岁、30多岁、40多岁、50岁及以上，以及怀孕、分娩、更年期等不同人生阶段，分别解析脱发的倾向及推荐的应对措施。

20多岁女性的脱发

20多岁时，主要原因包括因就业、搬家等新环境带来的压力，染发、烫发等对头皮造成的损伤，以及过度节食等。
特别是压力和生活节奏紊乱会影响荷尔蒙平衡，可能导致脱发增多。。

应对要点

• 保持规律的生活作息
• 避免过度节食，注重饮食均衡
• 减少染发和烫发的频率，选择对头皮温和的护发产品
• 通过培养兴趣爱好或运动来缓解压力

30多岁女性的脱发

30多岁是工作与家庭两头兼顾带来的压力，以及怀孕、分娩等人生大事接踵而至的时期。体力的下降和生活环境的变化也是导致脱发的原因之一。

应对要点

• 保证充足的睡眠，注重身体调理
• 怀孕及产后脱发多为暂时现象，无需焦虑，应坚持护理
• 尝试头皮按摩、使用生发剂等自我护理方法
• 不要独自承担家务和工作压力，应向周围的人寻求帮助

因怀孕和分娩引起的脱发（产后脱发症）

怀孕和分娩后，由于激素水平的急剧变化，容易出现暂时性脱发增加的“产后脱发症”。大多数情况下，产后半年至一年左右会自然恢复。

应对要点

• 注意保持营养均衡的饮食和充足的休息
• 不要过度担心脱发，静待自然恢复
• 如果感到困扰，可以尝试使用产后专用生发剂或进行头皮护理

40多岁女性的脱发

进入40岁后，受年龄增长和更年期的影响，雌激素分泌减少，头发容易变细、发量减少。白发和卷曲等发质变化也开始变得明显。

应对要点

• 考虑选用抗衰老洗发水或生发剂
• 积极摄入大豆制品等有助于维持雌激素水平的食物
• 如果担心头皮干燥或瘙痒，应加入保湿护理
• 注意放松身心，避免积压压力

50岁以上女性的脱发

50多岁的人大多会进入更年期，由于激素水平的急剧变化，脱发和发质恶化现象会变得十分明显。头皮也容易出现干燥、头皮屑和瘙痒等症状。

应对要点

• 养成定期进行头皮按摩、使用生发剂及保湿护理的习惯
• 外出时佩戴帽子或使用遮阳伞以防紫外线
• 调整饮食、睡眠、运动等生活习惯也至关重要
• 如果脱发或头皮问题未见好转，请咨询专科医生

更年期引起的脱发

由于女性激素水平下降，更年期时脱发和头发稀疏的问题往往会变得更加明显。情绪低落和压力也是导致脱发加剧的因素。。

应对要点

• 重新审视饮食、睡眠、运动、压力管理等生活习惯
• 摄入大豆异黄酮等类似雌激素的成分
• 利用头皮按摩及抗衰老护理产品
• 重视放松心情和培养兴趣爱好的时间

医疗机构中的治疗与咨询选项

如果脱发或头发稀疏问题较为严重，或者持续进行自我护理仍未见改善，尽早前往医疗机构接受专业诊断和治疗至关重要。本文将介绍能够治疗女性脱发的主要医疗机构类型、就诊的参考标准，以及医疗机构提供的治疗内容。

应该去哪个科室就诊？

根据脱发的原因和症状，应就诊的科室会有所不同。如果不确定，建议先去皮肤科就诊，必要时可请医生转诊至专科诊所或其他科室，这样会更安心。

• 皮肤科：头皮瘙痒、头皮屑、炎症、头发稀疏
• 妇科：妊娠、产后或月经不调等引起的激素失衡
• 内科：除脱发外还伴有身体不适
• 心理内科・精神科：严重压力或精神创伤、斑秃
• 脱发治疗专科诊所：慢性脱发、头发稀疏，通过自我护理无法改善

普通皮肤科与专科诊所的区别

在普通皮肤科，可以接受针对头皮和头发各类问题的诊断与治疗。如果症状较轻，或者存在头皮炎症、湿疹、头皮屑等问题，建议先去皮肤科咨询。

另一方面，若您正受FAGA（女性型脱发）或弥漫性脱发等慢性脱发、头发稀疏问题困扰，前往专门治疗脱发的诊所就诊也是一个选择。在专业诊所，您可以接受更详细的检查、针对个人症状制定的治疗方案建议以及专业咨询等服务。

就诊指南与时机

如果出现以下情况，请考虑咨询医疗机构。

• 长期每天脱发超过100根
• 发缝或头顶发旋突然变得明显
• 头皮出现瘙痒、发红、头皮屑或炎症
• 即使坚持自我护理也未见改善
• 伴有精神压力或身体不适

医疗机构可提供的主要治疗项目

医疗机构会根据症状和病因采取以下治疗措施。

• 外用药（生发剂）
  日本已批准上市女性用米诺地尔外用制剂（1%浓度），用于治疗女性型脱发（FAGA）和弥漫性脱发。请在药师或医生的指导下，按照正确方法使用。。
• 口服药
  在女性脱发治疗中，没有可纳入医保的口服药物。需要注意的是，男性用的治疗药物（如非那雄胺和度他雄胺）不能用于女性。
• 膳食补充剂及营养指导
  此外，还会补充铁、锌等头发生长所需的营养素，并提供饮食建议。
• 头皮环境改善治疗
  如果出现头皮炎症、头皮屑或脂溢性皮炎等情况，通常会使用抗炎药物或外用药进行治疗。
• 心理咨询及生活习惯建议
  您还可以就压力管理及调整生活习惯等问题向专家寻求建议。
• 假发及发型建议
  如有需要，我们也可为您提供假发或增加发量的发型咨询服务。

总结

女性脱发和头发稀疏主要分为FAGA（弥漫性脱发）、产后脱发、脂溢性脱发、牵引性脱发、斑秃等多种类型，其原因包括激素变化、头皮炎症、物理刺激等。特别是在绝经前后、产后及更年期，受雌激素水平下降的影响，容易出现整体发量减少或暂时性脱发。

此外，压力、饮食不均衡、过度节食、吸烟饮酒、紫外线照射、频繁染烫发以及过于紧绷的发型等生活习惯和环境因素，也会通过导致头皮血液循环不畅或损伤，从而加剧脱发问题。因此，彻底落实自我护理至关重要，包括调整营养均衡、防晒、温和的头皮护理，以及保证充足睡眠和压力管理。

虽然不同年龄段和人生阶段的脱发原因及应对方法各不相同，但若持续出现脱发增多、头皮瘙痒或发红等异常情况，建议尽早前往皮肤科或专业脱发治疗诊所就诊，通过外用药、头皮治疗及生活指导等专业支持，才能获得安心。

若对头发稀疏或脱发感到担忧，请不要独自烦恼、积压压力，建议尽早咨询AGA或FAGA专业治疗诊所。