产后脱发会持续多久？女性产后脱发原因、恢复时间、洗发水推荐与生发剂选择全解析
许多妈妈在生下可爱宝宝后不久，洗头时发现排水口积满大量脱发，想必都曾感到震惊吧？
“这种情况究竟会持续多久？”想必您也曾为此感到不安。
产后脱发被称为产后脱发症或分娩后脱发症，是一种确凿的病症。
据统计，约七成经历分娩的女性会遭遇产后脱发。
不过绝大多数情况会在产后6个月至1年内自然恢复。
即便如此，我们仍可采取加速恢复的治疗方案，并掌握缓解不适的应对之道。
本文将为您详解产后脱发的成因及护理要点。
产后脱发的原因是什么？
被称为「产后脱发症」或「分娩后脱发症」的这些症状，其主要原因如下：
- 激素水平的变化
- 生活变化
下面将分别说明各项要点。
激素水平的变化
妊娠期间女性激素作用活跃，毛发生长周期会暂时发生变化。
产前产后雌激素和孕激素等女性激素会显著增加。
雌激素（卵泡激素）是增强女性特征的激素。孕激素（黄体激素）具有升高体温以稳定妊娠状态的作用，同时能延长头发的生长周期。
头发遵循生长期⇒退行期⇒休止期的循环规律，不断生长与脱落。
非妊娠状态下，这两种激素约每两周交替占据主导地位。
然而妊娠期间，孕酮处于主导地位。孕酮分泌量增加会延长生长期，导致本应进入休止期脱落的头发持续生长。
因此不少孕妇会感觉头发变多了。
分娩后孕酮水平恢复正常，原本规律脱落的头发便会集中脱落。
通常需要约6个月才能恢复
产后约6个月期间，随着女性荷尔蒙平衡恢复正常，身体会逐渐恢复。
不过，恢复程度因人而异。由于产后身体难以适应荷尔蒙状态的剧烈变化，各种影响会逐渐显现。
头皮变得敏感或干燥，也会导致脱发加剧。
生活变化
产后一段时间内，由于母体尚未完全恢复，却要忙于育儿等与以往截然不同的生活方式，这本身就可能成为脱发的原因之一。不熟悉育儿带来的不安与疲惫、压力、哺乳导致的营养不足、睡眠不足等因素，都可能进一步加速脱发。
产后压力累积可能导致脱发持续不止，严重时甚至可能并发斑秃，这种情况虽罕见但仍需警惕。
关于产后时期以外也可能发生的斑秃，我们另撰写了专题文章，敬请一并参阅。
虽然存在个体差异，但通常产后容易出现“刘海”‘发际线’“头顶”部位变稀疏的情况。前额头发根原本就容易变浅，处于不易生长的部位，因此容易脱落。
发际线和头顶发旋处的毛囊也较小，头发容易变细，同样容易脱落。因此产后女性常会产生“额头变宽了”“头顶发量变少了”的感受。
导致产后脱发持续时间延长的三种因素
请注意以下可能引发并加剧产后脱发的因素：
- 育儿压力
- 睡眠不足
- 不合理的节食
下面将分别说明各项因素。
育儿压力
产后生活往往以婴儿为中心，事情难以如愿进行，加上夜啼等情况导致睡眠不足持续不断。结果身心俱疲，压力不断累积。
育儿压力会使交感神经处于优势状态，导致血液集中流向肌肉，内脏供血减少，造成血液循环不良，进而对毛发产生不良影响。
睡眠不足
头发生长激素分泌最旺盛的时间段是晚上10点至凌晨2点。通常情况下，此时人们处于睡眠状态，不会有问题。但若因产后婴儿夜啼等原因频繁被惊醒，无法获得充足睡眠，就会阻碍新细胞的生成。如此一来，头发会变得纤细脆弱，进而加剧脱发和头发稀疏的问题。
不合理的节食
产后，您是否为了将增加的体重恢复到从前的苗条身材而进行过度节食？急剧减肥正是导致头发稀疏和脱发的元凶。
当体重急剧下降时，负责调节自主神经功能的下丘脑无法获得充足营养，导致激素分泌减少。这会阻碍毛发生长，反而加剧脱发问题。
产后脱发改善对策8大要点
大多数情况下，产后脱发症属于暂时性症状。即便在脱发加剧的时期，仍可采取以下措施缓解症状、减轻压力：
- 饮食习惯很重要
- 女性用育毛剂的使用
- 创造能够控制压力的环境
- 家人、亲戚、朋友、行政部门—能用的都用上！
- 洗发护理带来显著改变
- 避免过度或急剧的减肥
- 用发型来掩饰
- 用帽子遮盖
下面将分别说明各项要点。
饮食习惯很重要
产后是否因孩子成为生活重心，而忽视了自己的饮食呢？
要改善头皮状态促进头发生长，饮食习惯也至关重要。
请务必保持规律且营养均衡的饮食。
| 重要营养素 | 防止脱毛的作用 | 富含某种成分的食材 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 头发原料 | 鸡蛋、大豆、肉、鱼 |
| 锌 | 与蛋白质同样对育发起着重要作用 | 牛肉的瘦肉和豆类 |
| 异黄酮 | 促进头发生长，具有类似女性荷尔蒙的作用 | 大豆（纳豆、豆腐、黄豆粉等） |
| 维生素B6 | 在合成头发主要成分角蛋白的过程中发挥重要作用 | 金枪鱼、鲣鱼等鱼类 |
| 叶酸 | 预防恶性贫血和脱发，促进母乳分泌 | 纳豆、西兰花、肝脏 |
若无法通过饮食充分摄取营养素，可考虑使用营养补充剂。
若因忙碌而忽视自身饮食，反而会加剧脱发和头发稀疏的问题。请尽量在规律的时间内均衡摄取营养。
在育儿期间也要创造能放松享受的用餐时光。此外，产后阶段尤其需要为哺乳婴儿补充营养，因此必须比常人摄取更多营养。
女性用育毛剂的使用
使用女性专用生发剂，既能防止头皮干燥，又能舒缓头皮并促进血液循环，这是一种不错的选择。产后由于激素分泌量的变化，头皮容易干燥，屏障功能下降可能引发各种头皮问题。此外，哺乳期间营养无法充分输送至头皮，导致“毛母细胞”营养不足，削弱了头发的生长能力。
但需注意，部分男性专用生发剂含有妊娠哺乳期应避免的成分。请务必确认产品为“女性专用”且“妊娠哺乳期亦可安心使用”。
创造能够控制压力的环境
育儿压力是导致脱发和头发稀疏的原因之一。请保持享受宝宝成长的余裕，努力学会与压力和谐相处。
合理安排哺乳时间，尽量避免昼夜颠倒的生活节奏，以调节自律神经平衡。即使难以入睡，闭目横卧也能带来显著改善。
产后脱发与头发稀疏属于暂时现象，过度焦虑反而可能因压力加剧脱发。待特定时期过后，荷尔蒙平衡将自然恢复，脱发问题亦会自行缓解。请谨记“产后脱发是普遍现象”，不必过度担忧。
家人、亲戚、朋友、行政部门—能用的都用上！
面对婴儿夜哭和自身身体变化等种种压力，母亲往往已不堪重负。更何况日常家务等事务，绝非一人所能独自承担。请不要事事亲力亲为，育儿本是全家共同的责任。此时此刻，更要勇于向丈夫、公婆、亲友寻求帮助。鲜为人知的是，政府部门也准备了各种政策和补助金，只要主动咨询，往往能获得意外贴心的指导。
哪怕只是短暂片刻，让他人照看婴儿或帮忙打扫卫生，趁机小憩片刻或放松身心—请大胆寻求帮助，共同度过难关。
洗发护理带来显著改变
不适合头皮的洗发水会引发头皮湿疹，导致脱发加剧并延缓健康头发的生长。对于产后敏感的头皮，建议选用低刺激性的氨基酸系洗发水。洗发时应像按摩头皮般轻柔清洁，确保彻底冲洗干净。护理重点应放在“培育秀发”而非单纯追求美丽，洗发前请仔细梳理头发，促进头皮血液循环。
产后多久可以洗头？
过去人们认为产褥期应静养，产后一个月左右最好避免洗头。但实际上并未发现产后不宜洗头的依据，从保持清洁的角度出发，产后第二天左右开始洗头并无问题。不过为减轻身体负担，尽量简短完成为宜。
避免过度或急剧的减肥
过度节食导致的营养缺乏会使身体优先向心脏、大脑等重要器官输送营养，导致头发无法获得充足营养，从而加剧脱发问题。减肥时应避免节食等极端方式，选择通过运动等方式实现健康减重。
用发型来掩饰
若因刘海、头顶或发际线处头发变稀疏，导致无法像产前那样顺利打理发型，不妨大胆尝试不同的发型。若在意额头宽度，打造“厚重刘海”最为理想。将头顶头发向前梳理，形成厚实刘海，即可遮盖稀疏的前额区域。“透视刘海”通过将刘海剪薄露出部分额头，营造出清纯、柔美、温柔的印象。即使没有时间去美容院，自己动手修剪也完全可行。
当脱发期结束，新生的短发开始显眼时，建议在脸部周围多留些发束进行遮盖。具体方法是：用刘海顶点两侧的发束从上方覆盖生发线处的短发。
烫发和染发什么时候可以开始？
作为参考，建议在产后一个月体检时，经医生确认“无异常”后再开始。需要考虑以下四点：
- 腰痛或会阴切开伤口不疼吗？
去美容院需要长时间坐在椅子上，因此如果腰部疼痛或会阴切口处感到疼痛，建议稍作观察后再前往更为稳妥。
- 有足够的时间吗？
烫发等美发项目通常需要2至3小时，若哺乳间隔较短，可能出现乳房胀痛或宝宝因饥饿哭闹的情况。当哺乳间隔能延长至3小时以上，或宝宝能接受配方奶粉喂养时，便可安心外出。
部分美容院设有产后妈妈专属服务项目，例如提供哺乳期间的剪发、染发、烫发服务，配备亲子包间或托育室，甚至安排其他美容师照看孩子，这类对婴儿友好的店铺值得寻找，建议您根据自身需求选择合适的美容院。
- 你的头皮是否变得敏感了？
产后因荷尔蒙平衡变化，头皮状态变得敏感，使用美容剂可能引发过敏反应。
- 担心药剂影响母乳？
目前尚无美容剂影响母乳的报告，二者关联性尚未明确。因此若存在任何顾虑，在哺乳期结束前避免烫发染发更为稳妥。
用帽子遮盖
若无暇打理发型，外出时不妨尝试戴顶帽子？尤其推荐给在意头顶头发稀疏的人士。帽子不仅能通过颜色、造型和材质改变整体气质，更能保护头发和头皮免受紫外线伤害。根据服装搭配帽子，不仅能拓展时尚可能性，让外出更愉悦，这种积极心态还能改善身心状态，对健康和头发都大有裨益。
产后脱发症在医院治疗时的费用行情
产后脱发症虽然部分患者会自然好转，但也有许多案例会导致脱发加剧，是女性脱发困扰之一。
在AGA专科诊所，产后脱发症的治疗费用相对较为低廉。
产后脱发症通常采用调节激素平衡的药物“潘妥加”进行治疗。
以下是使用潘妥加治疗的费用参考：
- 潘妥拉治疗 5,000日元（检查费）+8,000日元（药费）=13,000日元（1个月）
- 完全治愈所需的治疗费用参考值 13,000日元×3个月＝3万～4万日元
产后脱发症与弥漫性脱发症相同，若能尽早开始治疗，即可控制至完全康复所需的费用。
如需了解具体费用，请务必通过实际咨询获取报价。
总结：产后脱发发生率高达70%，请保持轻松心态
据说约七成的人会经历产后脱发。将产后脱发视为普遍现象并保持轻松心态，也是避免压力积聚的重要方法。
但若脱发量持续一年以上仍无改善，则需警惕“弥漫性脱发症”的可能性。